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계획을 세우기 전에 철저한 계산부터

자신에게 맞는 식단과 다이어트 운동 계획표를 세우기 전에 먼저 자신이 먹는 음식의 성분과 음식의 칼로리Kcal를 계산할 필요가 있다. 줌바댄스다이어트, 훌라후프다이어트 등 시중에 나와있는 살빼기 좋은 운동법은 방법일 뿐이며, 방법 이전의 다이어트전략이 필요하다.

적을 알고 나를 알면 백전백승이라는 말은 허투루 나온 말이 아니다. 평소 섭취 열량과 운동량을 먼저 측정하자. 그러면 다이어트 운동 계획표는 저절로 따라온다.

FetSecret의 칼로리 카운터

아군과 적군은 모두 내 안에 있다.

<FetSecret의 칼로리 카운터>는 섭취한 음식과 살빼기 좋은 운동 시간을 계산해 나란히 볼 수 있는 어플이다. 음식과 운동의 시소놀이 속에서 다이어트 운동 계획표의 초안이 저절로 작성된다고 할 수 있겠다.

몇 Kcal를 먹고, 빼야 하나, 가늠하는 것이 살 잘 빠지는 운동 찾아다니는 것보다 몇 배 중요하다는 거. 그래서 <FetSecret의 칼로리 카운터>어플은 다이어트 운동 계획표 카운터앱이다.

필요운동량(칼로리) 계산기

심플한 칼로리, 운동량 계산기

<필요운동량(칼로리) 계산기>어플은 가장 심플한 Kcal계산기 앱이다. 먹은 음식 열량을 입력하면 60kg 체중 기준으로 어떤 운동을 얼만큼 해야 하는지 볼 수 있다. 수영다이어트, 줄넘기다이어트, 윗몸일으키기같은 내장지방 빼는 운동 등으로 열량이 환산되니까 손쉽게 다이어트 운동 계획표를 짤 수 있다.

이 어플은 다이어트 운동 계획표에 필요한 운동량을 가장 쉽게 도출할 수 있는 것이 좋다. 카카오톡으로 쉽게 공유할 수 있는 것도 장점이다.

다이어트신

분석, 그 이상을 다이어트 조언자를 원한다면

앞서 소계한 칼로리 계산기 앱은 단순히 열량 대비 필요운동량을 환산해 주는 기능만 한다. 더 다양한 기능으로 다이어트 운동 계획표를 짜고 싶다면 <다이어트신>어플을 추천한다. 

<다이어트신>을 실행시키면 칼로리 사전을 통해 어떤 음식이 몇 Kcal인지 알 수 있다. 뿐만 아니라 해당 식품의 단백질은 몇g이고, 탄수화물, 지방은 몇 그램인지 영양소 구성까지 볼 수 있다. 먹은 열량과 소모한 열량을 배열해서 다이어트 운동 계획표 실행 상태를 알 수 있도록 했다. 

여기에 홈트레이닝에 전신, 복부, 상체, 하체별로 살빼기 좋은 운동을 소개하고 있으며, 감량 후기를 통해 경험자의 다이어트 노하우도 습득할 수 있다. 폴댄스다이어트나 트램플린다이어트같은 춤다이어트 체험기도 많이 올라오고 있다. 

체중감량 결심과 체중 분석, 그 다음에 다이어트 운동 계획표를 세워 도약할 준비를 하자.

애니핏

우리집 개를 장수시키려면 식단조절이 필요하다.

<애니핏>은 반려견의 다이어트를 도와주는 어플이다. 사람도 그렇듯이 애견 역시 체중이 건강과 수명에 미치는 영향도 크다. <애니핏>은 세계최초 맞춤형 액티비티 트래커로써 일주일간 테스트를 통해 개의 운동량에 맞는 Kcal 소비량을 계산해준다. 이로써 사료량 조절할 수 있고, 반려견의 다이어트 운동 계획표를 작성할 수 있는 것이다. 

또한 올바른 품질의 개사료 급여를 도와주기도 한다. <애니핏>에 개사료 성분을 입력했을 때 미국AAFCO의 권장함량 기준에 어긋나면 알림이 뜬다. 

다이어트 운동 계획표를 실행에 옮기는 운동어플 추천

이제 음식 열량 계산기로 다이어트 운동 계획표를 세웠으면 운동을 시작해야 한다. 어떤 운동을 어떻게 해서 살 잘 빠지는 운동이 될까? 남자와 여자 다이어트 운동이 또 다르니 그것도 염두해 둬야 할 것이다.

자, 어쨌든 땀복 입고 한번 시작해 볼까?

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