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이길 수 있다.

금연은 단기전과 장기전이 있다. 숨을 참듯 그때를 참는 것이 단기전이고, 체질적으로 호흡을 줄이듯 스스로 안피게 되기까지의 전투가 장기전이다. 

효과적인 금연방법이란 일단 단기전에서 끝없이 이겨야한다. 그리고 담배에서 자유롭게 되었을 때, 흡연은 마지막 유혹을 한다. 이제 너는 자유로워졌잖아? 그렇게 빡빡하게 살지 말라구. 하고 말이다. 그때가 가장 큰 고비라고 한다. 

어쨌든 니코틴은 대마초보다 중독성이 강하니, 임산부, 청소년 흡연 할 것 없이 모두 힘들다. 그래서 담배끊는방법이란 사람의 성격마다, 체질마다 조금씩 다를 수 있겠다. 자신에게 맞는 금연보조제를 찾듯 자신에게 맞는 스마트폰 금연앱을 찾아보는 것도 담배끊기에 큰 도움이 될 것이다. 

금연 도우미

흡연의 갈망과 건강의 쌍곡선

<금연도우미>는 평점이 높은 대표적인 금연앱이다. 그간의 흡연습관에 비추어 금연의 장점이 무엇이 있는지, 1개월 금연했을 때와, 1년 금연했을 때 낭비하는 시간과 돈을 보여줘 금연의 장점을 보여준다.

담배를 끊어나가면서 건강 회복을 추적할 수 있는기능도 좋다. 몇시간 후, 며칠 후 생기는 금연 후 신체변화를 나의 도달범위에 비추어 설명하여, 마치 레벨업을 하는 게임시스템을 연상케한다. 여기에 금연일기를 작성하고, 다이어리 통계표로 흡연에 대한 갈망과 회복된 건강의 수치를 쌍곡선으로 그려준다.

금연 프로젝트

담배끊기, 여럿이 함께 합시다.

<금연 프로젝트>는 전반적으로 <금연 도우미>와 비슷한 금연앱이다. 조금 다름 점이라면 담배끊는방법을 커뮤니티 차원에서 논의하는 것. 담배를 끊고 있는 사람들과 함께 메시지를 주고 받으며, 금연에 대한 의지를 다질 수 있다. 바탕화면에 금연한 시간에 대한 예쁜 위젯을 둘 수 있는 것도 특징.

담배를 안피게 되었을 때 얻는 이익을 눈에 보여주는 것도 금연동기부여에 도움이 된다.<금연 도우미>어플 에서는 담배 살 돈을 아껴 살 수 있는 품목이 영화티켓, 운동화 등 조금 추상적이었다고 한다면 <금연 프로젝트>앱에서는 월드 오브 워크래프트 1달 정액권이라든지, 동네 헬스장 1달 이용권 등 보다 구체적이고 세부적인 상품을 기준으로 하고 있다.

Smoquit

흡연을 줄여나가는 금연방법

다른 금연앱들이 하루아침에 담배를 뚝 끊는 금연성공법만을 전제로 하는 것과는 달리, <Smoquit>어플은 감연모드도 지원한다. 감연모드는 흡연량을 점차로 줄여나가다가 마침내 흡연을 하지 않는 담배끊는방법이다. 따라서 사용자는 담배금단현상기간을 거치지 않고 금연을 할 수 있게된다.

물론 흡연습관을 무시하지 않고 담배끊는방법인 만큼, 어쩌면 한번에 끊는 것보다 더 힘든 노력이 필요하다. <Smoquit>은 일일, 주, 월, 년 별로 흡연기록을 정확한 수치로 파악하고, 흡연습관을 토대로 지속적인 관리를 할 수 있도록 도와준다. 

<Smoquit>은 성공적인 금연을 위해 금연자를 독려하는 푸시 메세지를 보낸다. 담배를 다시 집어넣는 회원님의 모습이 진정 아름답습니다, 등 금연에 대한 알림 문구을 수시로 받고 싶다면 금연앱<Smoquit>을 추천한다.

매일건강

육성 시뮬레이션 게임 금연앱

앞서 <금연도우미>,<금연프로젝트>어플이 금연에 따른 건강변화를 마치 게임스킬처럼 얻는 시스템이라고 한다면 <매일건강>은 이를 실제 게임식으로 옮겨놓았다. <매일건강>은 사용자의 흡연상태에 따라 캐릭터의 모습이 달라지며, 금연을 할 때마다 먹이를 주는 형식이 된다. 먹이를 꾸준히 주면 캐릭터가 기분좋은 상태가 되며, 목표를 달성해나갈수록 캐릭터는 성장한다. 다마고치를 생각하면 될 듯. 

<매일건강>은 담배끊는방법에 육성 시뮬레이션을 도입한 금연프로그램이라고 할 수 있겠다. 이외에 금연 뿐 아니라 다른 목표를 가지고도 게임할 수 있도록 <매일냠냠>이라는 어플도 나와있다.

금연콜

이걸 보고도 담배 피울래?

<금연콜>은 금연선물 어플이다. 선물받은 사람이 인증하기, 버튼을 누르면 사용이 시작되며, 금연 성공을 누르면 <금연 콜>의 모든 서비스가 종료된다.

<금연콜>이 사용하는 담배끊는방법은 충격요법이다. 전세계 흡연자들의 흡연으로 인한 질병으로 인한 증세들을 사용자에게 전송해주는 방식, 아침9시에서 밤9시까지 혐오스러운 사진이 주기적으로 배달되어 사용자의 흡연욕구를 억누른다.

<금연콜>은 흡연자 자신에 대한 충격요법임과 동시에 간접흡연에 대한 두려움을 통한 담배끊는방법이다. 내 아기도 나 때문에 저렇게 될 수 있다, 라고 하는.

스마트 금연교실

효과적인 청소년 흡연 방지

<스마트 금연교실>은 담배유해성분 등, 금연자료를 통해 흡연의 유해성 학습을 할 수 있고, 금연의 장점을 설명해주는 금연앱이다. 하루하루 금연일지를 써나가며 자기평가를 해 나가며 금연을 돕는다. 이와 더불어 금연에 대한 테스트와 더불어 몇가지 게임이 있어 담배스트레스를 줄이는데 쏠쏠하다. 

<스마트 금연교실>은 흡연과 금연에 대한 종합적인 이야기를 들을 수 있는 청소년 금연앱이다.